饮食|养生大师林海峰离世，享年51岁，反思：这5种“养生”方法太伤身( 二 ) 疾病|甲状腺炎|中药|新型冠状

?2.“清宿便，排肠毒”能养生？
“宿便”“肠毒”也是个非常流行的说法，事实上在医学上根本就没有宿便的说法。身体从摄入食物，再到消化吸收、排出体外往往也需要24小时以上的时间，这不过是我们身体的正常生理活动。
宿便完全是商家为了卖货而杜撰出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产品，主要成分可能为泻药，长期服用泻药会导致肠道失去原先的功能，引起胃肠道功能紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道健康。

?3.油盐不进降压降脂
大家都知道，大量摄入油盐对健康不利，容易诱发高血压、肥胖以及高血脂等心血管疾病发生。很多老年人出于对健康的考虑，会做出一些极端的措施，包括完全禁油盐，想要以此来规避油盐给身体带来的风险。
事实上，这样做反而对健康不利。长期不摄入油盐会导致身体没有充足营养摄入，容易导致一系列健康问题出现，我们需要做的是限制油盐摄入，而不是完全不吃，这是不科学的。

?4.晨练越早越好
老年人在年纪大了之后一般觉觉都比较少，在清晨4、5点就能看到一些老年人晨练的身影，他们觉得越早锻炼身体越好。但这个做法其实并不推荐，因为在早晨6点之前植物一夜没有进行光合作用，空气内会存在大量二氧化碳，空气质量相对较差。再加上晨起时老年人冠状动脉压力高、交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病发作。
5.多吃补药能长寿
现代人对于养生的关注度普遍较高，不少人养生会选择吃大量补品、保健品，事实上这样做对健康并不好。
盲目进补可能会导致健康受到额外影响，诱发一系列的健康问题出现。对于老年人而言，想要养生最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身体可以摄入充足的营养元素即可，无需额外的进补。

?四、中老年养生踩准4个时刻，别白白浪费了
对于老年人而言，日常养生要学会选择对时间，这四个时间点是不容错过的。
首先，在饭后半小时刷牙，这样做可以起到清洁作用，同时又不会损伤牙齿的珐琅质；其次，饭后一小时可以散步养生，散步可促进胃肠道蠕动、改善呼吸功能以及促进血液循环等，对于健康有很大益处；
第三，晚上9点可以进行泡脚，泡脚可促进血液循环，有利于活血，对于促进睡眠有很大好处。注意水温保持在40~45℃即可，泡脚时间在30~35分钟即可。
最后，睡前90分钟左右洗澡可以让身体体温下降至适宜睡眠的温度，对于改善睡眠有很大帮助。注意洗澡的时间要控制在15分钟以内为宜，水温保持在40℃左右即可。

?“养生”是维护健康的积极做法，但养生也有讲究，其中大有学问。在生活中要学会甄别谣言，不要因为踏入养生误区而给自己的健康带来一些不必要的影响，防止“养生”变“伤身” 。
参考资料：
[1
《中老年踩准4个养生时刻！很多人白白浪费了》.生命时报.2019-06-17
[2
《这几个“养生知识”都是坑人！医学上根本没有这些概念！》.健康时报.2020-06-02
[3
《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》.生命时报.2017-07-14
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