戒烟|一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康( 二 ) 电子烟|尼古丁|肺癌

三、2种错误的戒烟方式，真的不可取很多人在开始戒烟时会寻求一些替代法来戒烟，但这些方式其实并不靠谱，不仅难以戒烟成功，还可能给健康带来额外的威胁。
错误戒烟法一：使用电子烟替代
世卫组织发布的报告显示，电子烟并不比传统香烟危害小。其内里同样有尼古丁、甲醛等有害化合物，部分电子烟还会释放一些致癌因素，反而比普通香烟危害更大。
东南大学附属中大医院呼吸内科韩淑华副主任医师提醒，现阶段市面上有很多口味的电子烟。这些电子烟雾内的香精含有近30种挥发性成分， 90%为丙二醇、甘油，这些物质短时间内吸入会刺激呼吸道，给呼吸道健康带来极大威胁。且电子烟的吸烟装置内也可能含有致癌物质和其他对人体有毒的化学成分，想要通过吸食电子烟来帮助戒烟，是完全行不通的。

错误戒烟法二：使用减量戒烟法
首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益表示，一般不建议用慢慢减量的方式来戒烟，这样做顶多是启动戒烟前的心理准备。吸烟之所以成瘾是因为烟草内的尼古丁所致，该物质会刺激大脑产生多巴胺。而在停止吸烟后，多巴胺水平逐渐降低，会让人变得烦躁不安。循序渐进的戒烟，戒烟失败的概率很大。
想要科学的戒烟，可以选择去专业的戒烟门诊寻求专业医生的帮助，在医生指导下进行尼古丁替代疗法。戒烟初期可以通过多喝水、饮食清淡、作息规律等来缓解身体的不适症状，在过程中还要寻求家人和朋友的帮助与支持，不打无准备之战。
戒烟对于身体健康有益是毋庸置疑的，且不论什么年龄段的人，只要是戒烟就能给健康带来益处，对此无需质疑。

参考资料：
[1
《吸烟不吸入肺就无害？突然戒烟反伤身？是时候揭开真相了》. 科技日报 2021-05-31
[2
《抽电子烟危害小有助戒烟？错！》.扬子晚报 2019-05-06
[3
《戒烟后身体反而越来越差？医生说出了真相！》. 健康时报 2021-11-19

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