戒烟|一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康电子烟|尼古丁|肺癌

【戒烟|一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康】

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“突然戒烟真的要人命，早知道就不戒了” ，老刘激动地和老伴说道。
今年60岁的老刘，已经有40年的吸烟史。老刘年轻时的烟瘾特别大，平均每天都要抽一包烟。半年前，老刘查出了高血压和高血脂，随时都有可能发生心血管疾病的风险，老刘在医生的劝告下，决心把烟戒掉。然而不到半年，一天早上，老刘就因为突发心梗被送进医院，幸好抢救及时，老刘捡回了一条命，不过这可把他吓得够呛。
不仅老刘，老烟枪的圈子里还流传着各种各样关于突然戒烟的传言，比如老王一辈子都在吸烟，一辈子没得癌还活得好好的，老李吸烟30多年了都没事，一戒烟半年，人就因为肺癌晚期离世了。

一、突然戒烟，反而更伤身？不少老烟民都觉得自己的身体已经适应了烟草的存在，突然戒烟反而会打破生理平衡，不利于身体健康，不仅会得肺癌，还容易猝死，事实上真的这样吗？
很多烟民在戒烟后，身体出现的各种不适，吸烟者停止吸烟后，血液内的尼古丁含量会明显下降，大脑无法获取足够的尼古丁，会产生明显的戒断反应，表现为渴望吸烟、头晕目眩、便秘、紧张等，严重可能会有抑郁、注意力难以集中以及失眠的表现。
至于戒烟会导致肺癌发生的说法，更是没有科学依据。戒烟后被查出肺癌，多是因为之前吸烟累积的结果，只是在吸烟时，患者没有及时发现，戒烟后恰巧被发现而已。

世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任肖丹提醒，戒烟后出现戒断反应是因为身体对烟草产生依赖所致，这些异常反应恰恰是身体变好的表现。
一般情况下，戒断反应会在戒烟最初的14天最为强烈，之后会逐渐减轻直至消失，大部分戒烟者症状会持续一个月左右，严重的可能会持续1年以上。
但这些戒断反应并不会给身体带来器质性伤害，是身体在努力调节适应没有尼古丁刺激的过程。只要坚持熬过去，就会戒烟成功。
二、如果一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？吸烟饮酒有害健康是大家都知道的，如果保持一辈子不吸烟不喝酒，获得长寿的几率是不是更高？

浙江省中医药学一项关于“浙江省百岁老人健康长寿原因调查”的研究显示，不吸烟饮酒是长寿的前提条件之一。研究人员共耗时4年对255位百岁老人进行了调查，以问卷调查的形式来得知老年人的睡眠质量、生活方式、饮食习惯以及保健措施等各个方面的内容。
结果发现， 83%的老人不吸烟、73%的老人不饮酒，此外还有健康的饮食搭配、不吃保健品以及运动等良好习惯。
另外，美国癌症学会（ASC）和牛津大学学者联合发表在《美国医学会杂志-肿瘤学》的一项覆盖41万人的前瞻性随访研究，同样说明了吸烟与癌症具有重大关联。
研究结果显示，与从不吸烟者相比， 21岁后开始吸烟的人，死亡风险增加了2.44倍，越早吸烟，癌症的死亡风险越高。相反，即使在较大的年龄开始戒烟，也能避免大部分因吸烟导致的癌症死亡风险。

因此，任何年龄开始吸烟，都会对健康产生极大的危害，戒烟永远不会晚，最好是越早越好。