焦虑症|全国爱眼日丨四大护眼小知识请收下~ 焦虑症

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眼睛是?类感观中最重要的器官， ?脑中?约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的，眼睛对?类的重要性不??喻。今天是全国爱眼日，让我们一起来学习一些实用的护眼小知识吧！

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读书写字
1.眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
2.胸前与桌子距离一拳。
3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。
4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

电脑工作
1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。
4.电脑操作环境采光要好，光线不宜太弱或太强。

科学用眼
1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，眺望放松。
2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。
3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。
4.绿色是对眼睛很有调节作用的颜色，家中可以多点绿色，让孩子多看看绿色植物，这样能有效的去保护眼睛更能有效的缓解视疲劳，预防近视的发生。
5.尽量保持睡眠充足。

健康饮食
【焦虑症|全国爱眼日丨四大护眼小知识请收下~】不适当的饮食会导致身体缺少营养，这也是导致近视发生与发展的重要原因之一，所以平时尽量不要挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有蓝莓、圣女果等水果，对预防近视有益。同时要少吃甜食，少喝碳酸饮料，也可以选择服用叶黄素，保护眼睛不受光损伤。