|芒种养好生，健康过盛夏——你不知道的芒种养生秘诀！

【|芒种养好生，健康过盛夏——你不知道的芒种养生秘诀！】

时雨及芒种，四野皆插秧。
“芒种”这个词出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。 ”翻译过来就是，泽草丛生的地方可种庄稼。
芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至，将进入梅雨时节，气候闷热潮湿。在起居养生方面，注意以下要点，可助你防病健体魄，健康过盛夏！

日常起居要注意
夏季要晚睡早起，适当接受阳光照射，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，有利于气血的运行，振奋精神。家中可以备用消暑药，比如藿香正气水。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松， “阳热”易于发泄。
但是必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。《圣济总录》记载：“汗出见湿，乃盛痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。 ”
另外，《黄帝内经》有言， “阳气尽则卧，阴气尽则寤” 。夏日昼长夜短，中午小憩以30分钟左右为宜，可助消除疲劳，有利于健康。
个人卫生、防护需做好
芒种时节蚊虫很多，要注意个人防护，防蚊虫致病。当被蚊虫叮咬后，切记不要抓挠伤处，患处可涂抹炉甘石洗剂或莫匹罗星软膏。婴幼儿、老人、孕妇等抵抗力较弱人群可在医生指导下用药。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫也要勤洗勤换。
养生保健重祛湿
一般来说，适度适中，人的精神状态才会好。当空气湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快，而且在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。
进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。
对于老年人，因为机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食要注重清补，再辅以清暑解热，具有降压、降脂功能的食物。
对女性而言，应少吃辛热，多吃一些清利热湿之品如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、大米粥，以防妇科病缠身。
芒种药膳推荐：
1、荸荠水鸭汤
原料：荸荠(马蹄) 100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20毫升，盐少许。
制作方法：将鸭宰杀去毛及内脏。荸荠去皮，一切成两半;葱切段，姜切片。把鸭放入锅内，放入荸荠、葱段、姜片、盐、料酒，加水适量，置大火烧沸，改小火炖熬至鸭熟即可。每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。
功效：利尿消肿，清热解毒。
2、枸杞滑熘里脊片
原料：猪里脊肉250克，枸杞子50克，水发黑木耳、水发笋片、豌豆各30克，鸡蛋清1份，调料适量。
制作方法：将枸杞子分2份，一份加水煮，提取枸杞子浓缩汁约25毫升，另一份洗净蒸熟。猪里脊肉抽去白筋切成片，用蛋清、水淀粉、盐拌匀浆好，投入热油中，待滑透捞出沥油。等锅内油热时放入黑木耳、笋片和豌豆、葱、姜、蒜、香醋、料酒、盐翻炒片刻，加人熟枸杞子、肉片、枸杞子浓缩汁和清汤，翻炒片刻即可。
功效：具有养心安神之功效。
俗话说“春争日，夏争时。 ”“争时”即指夏令时节的收种农忙，其实芒种养生也要“争时” ，顺应节气特点，注意合理膳食，切不可随意用药调理进补。