其他坚果具有与核桃类似的作用:杏仁、花生、亚麻籽 。
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3、菠菜
菠菜含有许多营养素 , 包括维生素A、叶黄素和玉米黄质 , 这些都是对眼睛非常有益的化合物 。 特别是作为富含维生素A的食物之一 , 有助于保护角膜 , 叶黄素可以保护眼睛免受紫外线的伤害 。 玉米黄质有助于视力的发展和改善
吃菠菜最好的方法是每天早饭前喝一杯现磨的菠菜汁 , 可以帮助清洁眼睛 。
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4、西红柿
西红柿含有番茄红素 , 一种抗氧化剂 , 可以保护眼睛的视网膜 。 这种水果中的维生素C具有增加视力和预防夜盲症的作用 。 西红柿还富含维生素A , 有助于预防黄斑变性 , 这是一种导致失明的严重疾病 。
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5、甜椒
甜椒提供大量的维生素C——健康视力的重要因素之一 。 甜椒对眼睛的血管也很有好处 , 科学表明甜椒可以降低患白内障的风险 。 此外 , 甜椒还含有许多其他有助于保护眼睛的抗氧化剂和维生素 。
甜椒可以与沙拉一起生吃 , 用作酱汁 , 与面包一起食用 , 或与炖菜一起烹饪或搭配烤肉 。 甜椒同时增加菜肴的颜色和风味 , 以及增加菜肴的健康度 。
当然 , 除了食物 , 良好的用眼习惯也非常重要 , 减少持续性近距离用眼的时间 , 保证孩子每天至少2小时的户外活动 , 定期去正规的眼科医院进行视光检查 , 建立屈光发育档案 , 了解孩子远视储备情况 , 跟踪眼睛及视功能发育状态 , 发现异常及时干预和控制 。 这些护眼措施比吃鱼眼睛更靠谱和管用 。
【吃鱼眼可以保护视力吗?专家辟谣:吃这些食物才能让眼睛更健康】(文中部分图片来源网络 , 版权归原作者所有 , 在此对图片作者表示感谢 , 如您发现有任何侵犯您版权的情况 , 请联系我 , 我将删除 。 )
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