吃鱼眼可以保护视力吗？专家辟谣：吃这些食物才能让眼睛更健康( 二 ) _健康小知识

其他坚果具有与核桃类似的作用：杏仁、花生、亚麻籽。

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3、菠菜
菠菜含有许多营养素，包括维生素A、叶黄素和玉米黄质，这些都是对眼睛非常有益的化合物。特别是作为富含维生素A的食物之一，有助于保护角膜，叶黄素可以保护眼睛免受紫外线的伤害。玉米黄质有助于视力的发展和改善
吃菠菜最好的方法是每天早饭前喝一杯现磨的菠菜汁，可以帮助清洁眼睛。

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4、西红柿
西红柿含有番茄红素，一种抗氧化剂，可以保护眼睛的视网膜。这种水果中的维生素C具有增加视力和预防夜盲症的作用。西红柿还富含维生素A ，有助于预防黄斑变性，这是一种导致失明的严重疾病。

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5、甜椒
甜椒提供大量的维生素C——健康视力的重要因素之一。甜椒对眼睛的血管也很有好处，科学表明甜椒可以降低患白内障的风险。此外，甜椒还含有许多其他有助于保护眼睛的抗氧化剂和维生素。
甜椒可以与沙拉一起生吃，用作酱汁，与面包一起食用，或与炖菜一起烹饪或搭配烤肉。甜椒同时增加菜肴的颜色和风味，以及增加菜肴的健康度。
当然，除了食物，良好的用眼习惯也非常重要，减少持续性近距离用眼的时间，保证孩子每天至少2小时的户外活动，定期去正规的眼科医院进行视光检查，建立屈光发育档案，了解孩子远视储备情况，跟踪眼睛及视功能发育状态，发现异常及时干预和控制。这些护眼措施比吃鱼眼睛更靠谱和管用。
【吃鱼眼可以保护视力吗？专家辟谣：吃这些食物才能让眼睛更健康】（文中部分图片来源网络，版权归原作者所有，在此对图片作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我，我将删除。）