吃鱼眼可以保护视力吗？专家辟谣：吃这些食物才能让眼睛更健康 _健康小知识

大家都知道眼睛是身体最重要的部位之一，因此总是需要特别的注意和呵护。除了合理的生活和工作方案外，还需要提供充足的日常营养，如维生素A、C和omega-3 ， ……以及对眼睛有益的食物。那么哪些食物对眼睛更加健康呢？“吃啥补啥”、“以形补形” ，有人则相信吃鱼眼睛可以保护视力，因为老话说“鱼眼明目” 。是否真的这样呢？

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为什么我们需要保护眼睛？
眼睛最重要的生理感觉和用途之一是视觉其他主要感官，包括触觉、味觉和嗅觉，直接或间接依赖于视觉。视觉是人们最重要的感官之一：我们所感知的80%来自视觉。
眼睛除了视觉功能外，还代表着一个人的美。世界上已经有很多人因为眼睛的魅力而被异性所吸引。
另一方面，由于眼睛的视觉功能，人们可以：学习和获取知识；避免不良影响，对自己的危险；表达态度、感受、情绪、关心、爱、爱等的非语言表达；哭是表达某种情绪。例如：悲伤，快乐，快乐，害怕；存储临时图像，为取证活动服务，调查。
到目前为止，大家可能对使用防晒霜来保护皮肤已经太熟悉了。人们知道保护皮肤免受有害太阳光线的伤害是多么重要。但是你知道保护眼睛同样重要吗？
眼睛被比作“心灵之窗” ，它帮助我们看到和感受我们周围的世界。通过保护人们的眼睛，大家可以降低失明和视力丧失的风险。它还可以阻止大多数发展中的眼部疾病，如白内障和青光眼。

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吃鱼眼睛可以保护视力让眼睛健康吗？
不能。其实鱼眼睛跟鱼肉差不多，虽然鱼眼中有维生素A、维生素D和DHA等营养成分，对眼睛和神经功能都有帮助。吃鱼眼睛并不是坏事，但是鱼眼的这些营养，吃鱼肉也可以啊，鱼的其他部位含量跟鱼眼也没啥区别。一条鱼就2只眼睛，光靠吃鱼眼睛来补充这些营养，那得杀多少条鱼。吃鱼肉不香吗？当然如果本身喜欢吃鱼眼，那就吃呗。但是对于不爱吃鱼眼的人，实在没有必要为了“明目”勉强自己。

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鱼眼睛仅仅只是一个我们需要的食物来源而已，即使不吃，我们也可以从其他食物中获得这些营养。而且其实没有明确的证据证明鱼眼睛可以保护视力。与其想着吃鱼眼，不如平时生活中养成良好的用眼习惯。

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到底哪些食物可以保护眼睛？
1、蓝莓
蓝莓含有花青素和一组特殊的强效抗氧化剂，如类胡萝卜素（玉米黄质、叶黄素）、类黄酮（白藜芦醇、芦丁、槲皮素），以及维生素A、C和E 。硒、磷、锌……所有其中对眼睛健康是必不可少且有益的营养素，有助于减缓或预防与年龄相关的视力丧失，包括：屈光不正、白内障、黄斑变性。
除了对眼睛有很好的作用外，蓝莓还可以中和自由基、改善记忆力、降低胆固醇、预防癌症、心脏病、尿路感染、便秘、减少腹部脂肪、延缓衰老过程。
蓝莓还含有花青素，有助于降低血压和炎症，并防止向视网膜供氧的动脉阻塞。除了蓝莓，经常吃覆盆子、桑葚、草莓。

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2、核桃
众所周知，核桃是一种营养丰富的水果，对孕妇和胎儿尤其有益。每天吃一把核桃可以改善眼睛健康，保护眼睛免受视力问题，因为核桃中含有大量的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸在维持整体眼睛健康方面具有非常重要的作用。此外，核桃还含有大量的锌、维生素A和抗氧化剂，有助于对抗炎症，对心脏有益。