衰老|一个人跑步 vs 一群人跑步，哪个更好？血糖|饮食|长寿与衰老

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对于跑步，每个人都有自己的看法，有人喜欢一个人，有人喜欢约一群人一起跑。今天我们就来聊聊：一个人跑步 vs 一群人跑步，哪个更好？
一个人跑步的优点在于：
1、安排自由
不需要顾及太多，只要有时间了，就可以换上跑鞋去跑跑。无论是早起半小时，还是利用午休时间，亦或晚上夜跑，都可以乘兴而跑，尽兴而归。

2、过程放松
一个人跑步，想跑哪条线路就跑那条线路，想跑多少配速就跑多少配速。不需要顾及别人的想法，状态好了多跑点、跑快点，状态不好少跑点、跑慢点，早点回家休息，对自己负责即可。整个过程不会有压力，比较放松。
3、内心平静
一个人奔跑，只有脚步声和呼吸声，戴上耳机整个世界只有你自己，可以放空大脑，与自己对话，或让思绪放飞，暂时脱离世事的纷纷扰扰，获得心灵上真正的平静。

但一个人跑步需要跑者有着强大的自律性，尤其是在炎热的夏天和寒冷的冬天，可能一个犹豫就懒得出门跑起来了。另外对于夜跑、越野跑，一个人跑步更需要注意安全，不能跑到太偏僻的地方或者陌生的地方。一群人一起跑步的优点：
1、彼此有约束
一群人一起跑步可以让团队对个体形成一种约束力，也就不会有太多的借口“赖掉”跑步计划。毕竟彼此有约，这样就能更好地让自己形成一个良好的跑步习惯，完成每一次跑步计划。

2、跑得更轻松
大家起跑，聊聊天、吹吹牛，往往主观感受上距离会缩短， 10公里一下子就跑完了。心理上也会感觉比较轻松，一群人一起跑可以消除跑步过程中的孤独感，让跑步更有趣，更好玩。
3、互相鼓励
往往自己独自无法完成的距离，在大家起跑的时候，有人领跑、有人鼓励，更容易被团队的氛围所激励，就会更有动力坚持完成。4、更安全
大家一起跑，万一有点什么意外状况，第一时间就能得到帮助，尤其是有些经验丰富有懂得照顾人的跑步老手，会在主动进行跑前热身、不同阶段控制不同配速、跑后拉伸，来帮助初跑者尽量安全地完成训练。
但一群人一起跑的最大问题就是大家彼此的能力不一样，如何进行平衡。有些跑者能力强配速快，有些则能力弱配速慢。如果能量相差太多，混在一起跑，跑得太慢，配速快的就跑得很难受。配速太快，跑得慢的往往拼尽全力都未必跟得上。
有些跑团就采取分组跑的方法，有些大家在约的时候就找彼此能力相当的，这样就不需要互相迁就，都能获得良好的体验了。
老王刚开始跑步的时候，是一个人跑，因为那个时候跑步的人真的还挺少的。后来认识了几个跑友，就经常会约起来大伙一起跑。再后来，就又一个人跑了，只是到了拉LSD的时候会约起来一起跑。
现在老王是和一个配速、跑量差不多的朋友隔天进行晨跑。人是有惰性的，有时候早上被闹钟闹醒，主观上想赖掉，但想到不好意思爽约，于是硬着头皮也要起床去晨跑。
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