指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜 。 它们叶片或果实的颜色往往比较深 ， 富含钙、铁、维生素B2等 。 叶类蔬菜还是我国膳食中钙、胡萝卜素、铁、核黄素、抗坏血酸及纤维素等的主要来源 。 日常生活中应该多吃些 ， 来补充营养 。

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【补钙别只喝牛奶，常吃这几种食物，手脚有劲预防骨质疏松！】我们应该及早通过日常生活行为习惯来预防骨质疏松 。 多锻炼身体 ， 多吃营养丰富的食物 ， 减少不良的生活习惯 。 以防骨质疏松症过早地到来 ， 影响生活质量及健康水平 。

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