每天只吃一顿早餐 ， 午餐晚餐不吃 ， 长期坚持下去真的可以减肥吗？

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我们今天一起来看一下关于减肥的那些事 ， 如果每天只吃一顿早餐 ， 午餐和晚餐都不吃的话 ， 只要这个人还想好好的活着 ， 那么就不存在“长期坚持”这个事情 。 这个做法说是要“减肥”有点不太准确 ， 这几乎就是一种自残的行为 。

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接下来看一下 ， 减肥主要是三分运动七分吃 ， 所以说饮食控制很重要 ， 但是运动也占很重的比例 ， 要是只是节食不运动的话 ， 瘦下来也是不健康的 。 另外肥胖也不一定全是因为吃多了的缘故 ， 还与身体的机能有关系 ， 比如脾胃湿寒 ， 体内代谢不畅 ， 也会出现虚胖的情况 ， 这种胖可不是节食可以减的了噢 。

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再来看一下 ， 每天抽出三十分钟跑步吧 ， 切记不要空腹跑步 ， 坚持下去 ， 你会感受到你身体的变化 ， 而且你还比别人多出了三十分钟思考的时间 。 每天多喝水 ， 也不一定每天都喝八杯水 ， 饮水多了也不好 ， 怎么测试水喝得多不多呢 ， 观察自己的尿液如果偏黄的话就是饮水太少了 ， 要多喝水了 ， 如果是透明的话 ， 那就要少喝点了 。

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最后 ， 想要健康减肥 ， 饮食控制好量 ， 三餐只吃7分饱 ， 少吃高热量零食 ， 注意晕素搭配 。 调理好脾胃 ， 避免吃冰镇饮品 ， 少喝酒 ， 每天坚持半小时以上的适量强度的运动 。 所以不建议节食减肥 ， 专家表示：科学的减肥方式是控制饮食、合理运动！管住嘴迈开腿才是王道！

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【每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持下去真的可以减肥吗？】责任编辑：

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