坚持健身之后，都有哪些减脂心得？这些心得很实用 _健康小知识

导语：很多人都想知道健身之后的心得是怎样的，但是有话语权的人并不多，因为生活当中绝大一部分人根本没有真正做到坚持健身。如果只是简单健身了几天几个月，我总结出来的心得一点都不实用。当然，生活中也有一部分人，他们的确做到了坚持健身，比如我们熟知的张钧甯，彭于晏就是很好的明星代表。
相信很多人都想知道为什么他们能够长久以往地坚持，毕竟他们的身材已经足够好了，那么我们来了解一下关于健身之后的这些心得。当你足够了解一些事情时才能够发现它的魅力，那么就能够更加热爱它了。所以适当了解一些健身心得，对你的健身过程也是很有帮助的。

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1、在健身的过程当中，最先关注并且永远关注的都应该是线条，其次才应该是体重，要知道体重是没有办法衡量我们减肥效果的标准。
而且在减肥期间一个星期称体重最多一次，而且每次称体重的时间点最好相同，比如说早上空腹上完厕所。选择最轻的时间段称体重，能够让我们心情更好一些，称体重的时间尽可能地少，能够不扰乱我们的心情。

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2、要知道，任何一个减脂训练，他的唯一目的是让我们身体的代谢提高。
可是代谢怎样才能尽可能提高呢？就是增强身体的肌肉。肌肉是可以消耗我们身体大量热量的，然而脂肪是不可能的。

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3、很多人说女性进行力量训练会变成肌肉块超级大的金刚芭比，这样的说法是没有任何依据的。
就如同你每天坚持慢跑，难道在一个月甚至一年之后，你就能够超越刘翔吗？那些职业的健美选手都是职业运动员，如果想要达到他们那样的标准，是需要有很大的训练量的。在正常情况下根本达不到他们的训练量，所以完全不用担心会成为金刚芭比。

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4、肌肉的体积会比脂肪体积小很多，同样是1斤肌肉体积只是脂肪的1/3 。
如果你的肌肉含量多，体脂率非常低，那么整个人看起来会苗条纤细。肌肉非常少，但是体脂率很高的人则会看起来更加臃肿肥胖。

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5、即使这两个人身高和体重都是一模一样的，所以让你看起来更瘦的关键之处还是提高身体当中的肌肉含量。
肌肉含量增多了，代谢水平就多了，而且整个人看起来会比同身高体重的人更瘦一些。

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结语：很多人都会有意识地忽略肌肉的重要性，他们认为只要肥肉掉下去就足够了。可是，只是减掉肥肉，减掉脂肪的身材是非常容易反弹的，而且也是不健康的一种身材。干瘦的身材是永远都称不上线条美，肌肉美的身材。从内到外都比不上，不仅外在的视觉效果上，人们会更喜欢有线条感的身材，而且内在的健康状况上有肌肉的身材会更加健康，更加不容易变老，不容易生病。返回搜狐，查看更多
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