高血压|患了高血压怎么办？坚持“1动作”，每天5分钟，平稳血压身体好运动|饮食

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我们的人体分布着很多的血管，它负责的将我们身体中的血管进行运输，并且保证我们身体的各个器官能够得到通俗的氧气和养分对我们的身体健康能够起着至关重要的作用。但是随着人体年龄的不断增加，如果在日常的生活中再不注意自己的生活习惯和饮食规律，可能就会对我们的血管造成一定的损伤，这个时候血管也会出现老化，所以说就会容易使人出现各种心脑血管疾病。尤其是高血压是一种常见的老年病，一旦患上之后可能就会出现长期服药的现象，虽然高血压的现象比较常见，但是在患上之后也要进行正规的治疗，如果得不到治疗，可能就会有各种并发症的发生，严重了可能还会危及到人的性命。

患了高血压怎么办？坚持“1动作” ，每天5分钟，平稳血压身体好
其实人在患上高血压之后，除了按时吃药和饮食上多加注意以外，在平时的生活中也可以多次做这个动作，那就是踝泵运动。尤其是对于一些患有心脑血管疾病的人，在平时的生活中如果坚持做踝泵运动的话，那么就可以有效的促进人体的血液循环，减少血栓的形成，这个时候对我们的心脏也能够起到很好的保护作用。坚持做踝泵运动还可以帮助人体降低血压，使我们身体的血压保持一个平稳的状态，这个时候高血压的现象和并发症都不会出现。

踝泵不运动的做法是非常简单的，人体平躺在一个位置，放松自己的躯干和四肢，尤其是人的双腿和膝盖在完全放松以后，然后慢慢的勾起脚尖，尽量的使自己的脚尖朝向自己这一个方向。勾脚尖的动作，坚持10秒钟左右，然后再把身体放松，这样重复坚持做5分钟左右，可以有效的提高我们的心脏功能，同时我们体内的血管也会变得比较通畅，所以说在平时每天坚持做5分钟踝泵运动，可以有效的预防各种心脑血管疾病的发生。尤其是对于一些患有高血压的人来说，在平时的生活中也可以坚持做这个动作来平稳自己体内的血压。

其实高血压是一种非常可怕的疾病，所以说我们在日常的生活中一定要引起高度重视，如果不重视的话，那么就会引发各种并发症，严重了可能还会容易使人的性命受到威胁。其实想要有效的减少心脏血管疾病的发生，除了在日常的生活中坚持做踝泵运动，在日常的生活习惯和饮食上都是需要多加注意的，只有养成了良好的生活习惯和饮食规律，那么心脑血管疾病的发生才会慢慢减少。
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