健身|追求完美肌肉线条和腰肩臀比例，27岁小伙健身太猛致腰椎受损肖俊|深蹲|运动

长江日报大武汉客户端6月8日讯（通讯员周珊）为追求完美肌肉线条和腰肩臀比例， 27岁小伙肖俊（化名）开始“撸铁” ，因长时间超负重深蹲，加上没有热身陡然练习起仰卧起坐，结果导致腰椎受损。 6月8日，医生结合肖俊的经历提醒市民：过度负重、盲目操练，小心造成腰椎损伤。
酷爱健身的肖俊从年初开始增加自由器械和力量训练，除控制饮食和睡眠外，每天还进行1小时负重深蹲练习，单手抓举25公斤哑铃，推举100公斤杠铃。日前，他举重后，在无任何热身的情况下，又陡然操练卷腹仰卧起坐运动。 “那天做完40组下来，我就觉得从左侧腰臀一直疼到小腿！”不慎受伤后，肖俊四处求医以期缓解疼痛，但收效甚微。眼看病痛严重影响正常坐立、行走，他慕名来到长江航运总医院·武汉脑科医院疼痛科门诊就诊。
经细致体检，接诊专家刘会全副主任医师发现，患者腰4/5棘突间隙压痛明显且痛感向侧臀部及左大腿后侧、左小腿外侧放射蔓延，以至于凡涉及腰椎弯曲的体位改变均持续不到2分钟便因剧痛难以维系。进一步核磁探查，明确了腰椎4/5椎间盘突出合并部分脱出，使得椎管空间显著受压变窄。
结合患者日常健身习惯和训练强度，刘会全表示，长时间超负重深蹲训练是引发椎管慢性损伤、逐步脱出的导火索，加上陡然进行大量的仰卧起坐训练加重病痛，这才导致椎间盘突出且部分脱出挤压椎管，压迫椎管神经，出现左侧腰、臀、腿沿神经走形的剧痛。
考虑肖俊首选无创保守治疗的意愿，在严格制动月余仍无法缓解的情况下，刘会全建议他住院接受椎间孔镜微创手术来为神经解压。
【健身|追求完美肌肉线条和腰肩臀比例，27岁小伙健身太猛致腰椎受损】疼痛科医师正在为患者进行直腿抬高试验，患者已恢复正常。
在疼痛科、骨科专家团队联合手术下，顺利摘除了患者突出的髓核、松懈脊髓和神经根的黏连，成功为神经根管减压。术后，肖俊左侧腰、臀、腿疼痛立即消失，次日便恢复正常行走，预计静养一周可康复出院。
刘会全提醒，日常没有任何运动基础或患有腰椎病史的人群，最好不要开展深蹲、仰卧起坐等剧烈运动。如需要进行深蹲锻炼，最好佩戴腰带予以保护，先下蹲再曲膝。一旦运动不当引发单侧腰部急性疼痛，且出现痛感向臀、下肢放射性蔓延的情况，应立即严格制动、静养，若一周后仍无缓解或缓解不明显，一定要及时前往正规医院对应专科检查，以排除腰椎损伤的可能。
【编辑：余丽娜】
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