35～45岁是抗衰老“关键期”？建议女性平时或要养成4个好习惯( 二 )

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饮食的营养考验功夫，若经常暴饮暴食或者是过度节食，都有可能导致身体受损，暴饮暴食会诱发身体肥胖，过度减食会使内分泌失调，营养不良。
而且有一些食物会给身体带来一些潜在性风险，本身含有的有害物质较多，摄取量越多，那么容易出现亚健康问题，加快机体的衰老，比如高糖食物，烧烤类，肉食腌制类的咸菜，都会加快女性皮肤的老化。

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正确的做法应该是保持饮食清淡，多补充新鲜蔬菜与水果，坚持5分蔬菜， 3分肉， 2分米饭.为身体补充抗氧化物质，维生素，微量元素，矿物质元素，优质蛋白。
3、早睡早起规律作息——保养皮肤健康
35岁以后的女性朋友基本上都不怎么爱熬夜，每天对抗着外界的环境就已经身心疲惫，回家还要做饭洗衣服照顾孩子，如果还不知节制，经常熬夜不仅会导致内分泌失调，身体免疫力及抵抗力也会逐渐下降，降低身体素质，加快衰老。

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大家不妨仔细观察一下，爱熬夜的女性朋友皮肤差，青色运行差，身体虚弱没精神，头发经常掉落，甚至会出现严重性的心脏不适，充足的睡眠可以帮助身体滋养，使机体得到恢复减少皱纹与黄褐斑。
建议女性过了35岁以后，一定要保持7~8个小时的睡眠时间，中午固定睡20分钟左右，建议平躺减少对于脸部压迫，避免皱纹。
4、坚持防晒——皮肤守护神

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要想抗衰老，建议女性朋友一定要过入门级生活行为，那就是注重防晒，抛开任何的防晒看抗衰老，这都是在痴人说梦话。
为什么要强调女性朋友要注重防晒呢？这主要是因为房山可以抵御紫外线，紫外线正是加快面部肌肤衰老的真正元凶，防晒分为物理防晒以及化学防晒，建议大家采用物理防晒的方式。

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根据现代医学研究发现物理防晒的效果要大于化学防晒，化学防晒涂抹在皮肤表面，长时间戴妆会给机体造成一定的影响，甚至会引发毛孔堵塞，加快皮肤衰老。
物理防晒要比化学防晒更为彻底，然而防晒霜或者是防晒，喷雾的作用会随着时间简单到了后期还要重新涂抹。
【35～45岁是抗衰老“关键期”？建议女性平时或要养成4个好习惯】每个人的肤质都不同，若选不到自己适合的防晒霜会引起过敏的反应，所以女性朋友最好是在自己的包里放一把太阳伞或者是防晒衣。