长寿|靠“装”，竟然能缓解内耗焦虑！饮食|蜂王浆|蛋白质

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我们的大脑，是可以重新被塑造的；我们自身，也是可以重新被塑造的。不管你在过去有着怎样固着、痛苦的心理模式，又或者你时常觉得生活停滞不前，自己像被困在某处，感到无望。我都想告诉你：只要你愿意动起来，一切都有改变的可能性。 ——心启点
生活中，有朋友时常跟我抱怨：“我的大脑，好像故意在跟我作对。 ”有时，明明准备好睡觉，大脑却突然冒出很多想法。让我们时而反刍过去，时而忧虑未来。有时，大脑还会浮现一些点评、指责的声音，让我们自我怀疑、内耗。

确实，生活中的很多烦恼，都源于我们的头脑。它就像一个指挥官，操控着我们。然而，今天我想说的是：“其实，大脑没有你想的那么狡猾，我们完全可以通过“欺骗”大脑，来更自在轻松地工作、生活，具体要怎么“骗”呢？”基于英国知名脑神经学家Marisa Peer对大脑的研究，我总结了3个跟大脑更好合作的方法，来分享给大家。

“假装”你做到了，并用这种心态来自我对话先假装你可以做好某件事，直到你真的把它做好。 “假装”两个字听起来玄乎，但在脑神经科学里， “假装”的力量是真实存在的。 Marisa Peer:提到大脑的运行准则之一，便是大脑，时时刻刻都在听你说话，并且它会透过你传递的言语，计算并策划出一个个符合这些话的反应、行动。
比如，当你频繁抱怨：“最近工作好烦，压力好大，我要窒息了。 ”你就是在告诉大脑：我不想做这件事。大脑收到信号之后，就会用“拖延分心” ，或者“半途而废”来帮你实现；又比如，面对别人的请求时，你在心里不停嘀咕：“朋友的忙要是不帮，对方会不会生气啊” 。其实，你就是在告诉大脑：我不能拒绝。大脑便会想方设法，来帮你“不拒绝” 。比如：让你产生“愧疚感”和“过意不去”的想法。
学会“假装”这一招，每次别人提了不合理的请求时，想象自己是某部剧里飒爽的主角一样。然后思考：“一个懂得拒绝的人，此刻会想什么，会对自己说什么？” ，比如暗示自己：“我是个懂得拒绝的人，不想帮的忙我都可以不帮。别人不会因为一次拒绝，就对我有意见。如果有，那也是对方的问题。我可以大胆拒绝，我没错。 ”当大脑收到这些讯息，它会竭尽所能来帮你拒绝。比如，减少自己的紧张感，让你挺直腰板，眼神不再飘忽不定并直视对方，坚定的拒绝对方。这做法听起来有点傻，但我们的大脑就是这样运行的。
【长寿|靠“装”，竟然能缓解内耗焦虑！】下一次，当你很想做好某件事时，不妨试着“演演戏” 。假装你已经做到了，带着这种信念感和大脑对话：“我能做到”、“我享受去做”、“我已经做到了” ，积极的让大脑配合你，调整身心状态，来一点点达成想做的事。

把要做的事跟快乐的感受联系起来大脑的第二个运行法则是：趋利避害。它会本能地把你带向快乐，使你远离痛苦。试着回忆一下，你小时候吃过某个东西让自己很反胃。那么也许，这辈子你都不会再吃它了，因为避开痛苦是大脑的本能。反过来，如果你在某件事上，诸如运动、学习，尝到了甜头和快乐建立了联系，那么，你可能会乐此不疲地去做那件事。