男性“152-188cm标准体重”是多少？若你达标，根本无需考虑减肥( 二 )

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第二名：跑步
跑步是一项非常好的运动，而且也是一项全民运动，我们平时健身时大多数人都会选择跑步，能够帮助提高心肺功能。
想要减肥的人，每天跑步时间必须达到30分钟到一个小时以上才能够帮助燃烧脂肪，而且跑步也是深受减肥人士，喜欢的运动方式之一。

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第一名：跳绳
很多人没想到，他在关于燃脂榜首的竟然是跳绳，虽然不起眼，但是跳绳给人体带来的好处是非常多的，而且跳绳这项运动非常简单，不受时间和地点的限制。
每天坚持跳绳一个小时，大约能够燃烧身体800多卡的热量，堪称瘦身利器，如果你想要瘦身成功，一定要坚持，有助于体重蹭蹭降。
【男性“152-188cm标准体重”是多少？若你达标，根本无需考虑减肥】但是跳绳并不适合所有的人，如果你的身材过度肥胖或者是膝关节受到了伤害，那么建议你选择其余运动方式，一定要根据自己的体质，选择适合自己的运动方式。