生命在于健康 ， 所以平时也要多运动 ， 而现在大家的运动量的大量减少 ， 很多人出现了肥胖的现象 ， 下面完美小编跟大家分享几个瑜伽动作 ， 让你练出好身材 。
后弯式瑜伽
站立 ， 双脚自然分开一段距离 ， 双腿伸直 ， 双臂自然垂下 ， 伸直背部 ， 眼睛目视前方 ， 抬起胸部 。抬起双臂举过头顶并与肩同宽 ， 背部向后靠 ， 直至双臂与地板平行为止 。
前屈式瑜伽
站立 ， 双脚自然分开一段距离 ， 双腿伸直 ， 上身向下弯曲 ， 使额头尽量靠近腿部 ， 双臂翻转至背后 ， 双手紧握 ， 伸直双臂 ， 背部微微拱起 ， 臀部抬起 。
勇士式瑜伽
站立 ， 左脚向前跨出一大步 ， 直至左膝盖呈90度角 ， 右腿向后方伸直 ， 抬起胸部 ， 伸直双臂并举过头顶与肩同宽 ， 双手手掌相对 ， 伸直背部 。
下弓式瑜伽
双脚自然分开 ， 双腿伸直置于身后 ， 双臂伸直置于身前 ， 双手完全着地 ， 臀部抬起并指向天花板 ， 背部保持伸直 。
【4个瑜伽小动作 助你练出修长美腿】    完美女人（www.72r.net）原创文章 ， 转载请注明出处 。 

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