八式瑜伽帮你瘦腿练就模特般美腿 _生活百科

如今大家对美美的审查越来越严格，导致MM们都对自己的身材要求越来越高了。你想拥有魔鬼式的身材吗?下面随完美小编跟大家分享的瑜伽瘦身法，快来看看吧。
【八式瑜伽帮你瘦腿练就模特般美腿】一、仰卧脚蹬腿式
1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
2、慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
二、俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
三、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
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八式瑜伽帮你瘦腿 练就模特般美腿

八式瑜伽帮你瘦腿练就模特般美腿