瑜伽调节身体锻炼打造美腿 _生活百科

【导读】现在追求完美是一种时尚，想要自己的身材足够完美推上有赘肉怎么行呢?下面完美女人小编小凡教你一套瘦腿的瑜伽，相信轻松就能打造美腿!
step1
跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。
step2
臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。
step3
身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
step4
双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。
step5
收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
step6
背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
step7
继续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
step8
待身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分钟，也可依个人体力而定。
【瑜伽调节身体锻炼打造美腿】以上就是完美女人小编小凡为大家推荐的一套瘦腿的瑜伽动作，相信你现在正在家练习呢!

瑜伽调节身体 锻炼打造美腿

瑜伽调节身体锻炼打造美腿