睡前美腿,腿更美人不累。

工作很累,但是睡前,还是要做做美腿操,这样才不会更累,还能瘦腿,那么美腿还有什么方法吗?
睡前做做瘦腿美腿操,能够有效纤瘦大腿小腿,还能缓解一天工作的疲劳,一举两得,赶快试试吧 。
睡前大腿前侧健身操
前侧运动一:
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿 。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量 。
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止 。
前侧运动二:
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉 。
抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉 。以15-20次为一组动作、做1-3组 。
睡前大腿内侧健身操
大腿内侧运动一:
双膝夹住枕头,合力向内挤压 。
坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次 。
大腿内侧运动二:
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 。
俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压 。
弯曲双膝、挤压 。
此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组 。
【睡前美腿,腿更美人不累。】运动减肥是个不错的减肥方法,当然还要配合一定的减肥产品,这样效果会出乎意料 。