在追求美的时候，都是要付出一点努力的，何况下面介绍的几种瘦腿方法其实很容易做到 。简单的瘦腿操，让你在家也能轻松快速的瘦小腿 。这样有效的瘦小腿的方法，可不要错过哦 。

假期瘦腿计 六个时段美腿效果最佳
【假期瘦腿计 六个时段美腿效果最佳】早上（起床时）：俯卧瘦大腿
1.身体俯卧，将双脚伸直 。
2.把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次 。（注意：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果 。）
3.上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量 。
4.上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚还是不可弯曲哦 。
中午：鞠躬瘦小腿
1.双手交叉放在胸前，膝盖微曲，单腿站立，右脚提起放在左脚小腿肚上 。
2.慢慢地上身向前鞠躬90度，随之双腿伸直 。
3.保持8秒钟，然后放松，回到起始位置 。
4.重复4次 。做完一边换另一边 。
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