豆腐|解析｜为何女性更年期后身体会倾向肥胖？做好4点，恢复轻盈体态( 三 ) 豆浆|高血脂|肠胃

关于人体核心的学习，可以参见：为何人体核心如此重要？一张动图全部知晓！附三平面核心训练方法

除此之外，还是我原来经常提到的睡眠质量以及情绪管理等，都不要忽视，反而要全面平衡的去做好这个事情。高质量睡眠可以增加人体的生长激素与睾酮激素水平，而好的情绪，也可以平衡压力激素皮质醇等，使得减脂效率更高。我们更年期后的身体健康，如果指望单一因素做的特别突出而使得身材变化的话，可能最后会搞得特别累，而且效果未必能持续。均衡与平衡一些，才是正确的打造身体健康水平的唯一选择。
写在最后
其实说到底，更年期后的女性，大概率减脂并不应该放在第一目标，而是应该以身体健康为第一目标。如果你要以减脂为第一目标的话，上述内容还应该加入热量缺口，但如果以打造健康的生活方式为主的话，则应该以膳食均衡以及有运动的生活为主。不要认为运动是为减脂服务的，运动更多的是给予身体的一种营养元素，同饮食一样，合理科学的运动会刺激人体的激素水平的改变，给人以年轻活力。好的生活方式，则更建议您从当下就开始做起并改变，越努力越幸运。大家加油，共勉。