医生|52岁大姐仅用半年血压从161降到113，医生：她的4条降压经验，值得学习运动|高血压

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【医生|52岁大姐仅用半年血压从161降到113，医生：她的4条降压经验，值得学习】

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家住山东的王大姐，今年52岁，在小区附近经营着一家理发店。由于王大姐理发价格优惠，多年不涨价，再加上她为人亲切和善，和谁都聊得来，她的客流量源源不断，生意一直很好。
然而，就在上周，王大姐的理发店竟然关门了。经过打听才得知，王大姐前阵子就感到头晕头痛，给顾客理发时也没有力气，还差点晕倒。本以为休息下就没事了，谁知并没好转。

这才只得到医院做检查，一检查发现她的血压竟高达高达161 ，头晕头痛正是高血压引起的，并且这个数值已经非常高了，若之后再不及时控制血压，会增加脑梗、冠心病等心脑血管疾病的风险。
王大姐听后十分害怕，赶紧询问医生控制血压的方法。医生安抚了她的情绪，并告知了她关于降压的一些良心建议。王大姐连忙点头应答，回家后积极根据建议制定了降压计划。半年后，再去复查，发现血压已经降至113了。

王大姐是怎么降压成功的呢？医生：她的4条降压经验，值得学习
妙招一：调整饮食
摄入过量的高盐食物，会导致体内钠离子超标，不仅增加心、肾负担，还会让血管平滑肌肿胀，引起水钠潴留，引起血压升高。而摄入高糖、高油、高脂食物，则是会增加血液浓稠度，阻碍人体正常代谢，使血管负担过重，不利于血压调控。
所以，王大姐平时炒菜、煲汤，都会清淡一些，在保证营养摄入均衡的前提下，经常吃一些新鲜的瓜果蔬菜，或者是瘦肉类、奶类、蛋类等优质蛋白。

妙招二：适量运动
生命在于运动，此话一点都不假，合理地进行有氧运动，可以让体内血管更加舒张，提高血管壁弹性，并且改善我们的中枢调节功能，能够让血压更加平稳。
每周至少锻炼3~4次，每次不少于30分钟的运动时间。不过，要根据自己的身体情况，来选择运动项目。一般而言，高血压患者可以选择相对舒缓的运动，比如太极、快走、慢跑等运动。

妙招三：补充降压营养素
王大姐不想依赖降压药，开始采用温和的食补方式降压。通过精挑细选，她开始坚持补充【普贝双素】，它由天贝粉、人参、葛根、决明子、蛹虫草等多种天然中药草科学提炼制成，天然不刺激，安全易吸收，能够达到显著的降压效果。
其中的天贝粉，它含有一定的天贝激酶，能够增强血管的抗氧化能力，从而促进血压循环，帮助人体更好地调控血压；
蛹虫草的虫草酸物质，能够促进人体新陈代谢，加速人体排除钠等有害物质，预防水钠潴留现象，从而预防血压升高；
葛根中的类黄酮物质，有利于扩张血管，增强血管的弹性，从根本上控制血压，预防高血压引起的头晕耳鸣等并发症的出现。
所以，血压较高的人群，不妨试试每天补充2粒【普贝双素】，或能帮你科学高效地稳定血压，促进血管健康。

妙招四：稳定心态
心态不稳定、情绪失控也是血压升高的一大诱因。当处于生气、悲伤、惊慌等情绪时，很容易使人体分泌大量的肾上腺素，从而刺激血管细胞，引起血压升高。这时候，若持续不能控制，很容易突发脑梗或心梗。