四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练

文章插图
◆第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作 。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做 。
◆第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了 。
◆第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆,向外画圆20次 。3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌 。
◆第四种瘦手臂妙方:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈 。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈 。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉 。
【四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练】 3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节 。