1、尽量多喝水，少喝冷饮 。
2、少吃口味重的食物 。
3、多吃蔬菜和水果 。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果 。
脂肪
要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好 。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上 。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之 。
【美臂是吃出来的 饮食能瘦身】 保持
也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了 。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂 。所以，好的饮食习惯一定要保持 。

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