减脂|肥肉长在腰上的人，基本都爱吃3种东西，别等血糖飙升再忌嘴饮食|运动|腹肌锻炼

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如今，人们以瘦为美，无论男女都希望自己能有一个苗条好看的身材，只不过，减肥成功并没有想象中那样简单容易。不仅要迈开腿，多运动以外，还需严格忌口，少吃或者不吃容易长肉的食品，这样才能科学减掉腿、腰、脸上的赘肉。经过调查发现，那些肥肉长在腰上的人基本都爱吃3种东西！若不想继续胖下去，趁早忌口！

第1种东西是含糖量高的水果
除了蔬菜，水果也是大多数人会选择的“减肥餐” 。生活中常见的水果种类其实有很多，包括梨子、苹果、草莓、橘子、香蕉、西瓜、菠萝、水果黄瓜、樱桃、番茄、枣子、葡萄、蓝莓、柚子、猕猴桃、火龙果、芒果、榴莲等。
虽然适量吃些水果可以为机体带来所需要的维生素、膳食纤维素、微量元素等营养成分，对保护健康有所帮助。但是，对于大部分水果来说，都含有比较多的糖分，经常摄入不仅不利于瘦身减肥，相反可能会进一步增加体重和血糖水平。
【减脂|肥肉长在腰上的人，基本都爱吃3种东西，别等血糖飙升再忌嘴】
因此， “吃水果有利于减肥” ，实际上只说对了一半，关键还是在于吃的是什么水果。比如在减肥期间，应该尽量选择水果黄瓜、番茄、柚子、樱桃、桃子等含糖量低的水果，而不要过多选择芒果、榴莲、龙眼、荔枝、西瓜、甘蔗等含糖量高的水果。

第2种东西是深受人们喜爱的奶茶
奶茶可谓是生活常见饮品，小孩、年轻人都爱喝，口味多，花样也不少。只是，奶茶普遍存在高脂、高糖、高热量、高咖啡因等4大问题，不论是奶粉还是奶茶相关配料，都属于高热量食物。
有研究发现，一杯奶茶的糖分含量和一瓶可乐差不多，即便选购的是低糖、无糖奶茶，也都含有不少的糖。根据《中国居民膳食指南》的规定来看，每人每天糖摄入量不宜＞50g ，最好＜25g ，而一杯正常甜度的奶茶含糖量就已经达到了35g 。
再加上容易发胖、神经兴奋是奶茶常见的副作用，所以不太适合减肥人士、糖尿病和神经衰弱的患者喝，以防体重、血糖飙升，更加睡不着觉。

第3种东西则是各种各样的小蛋糕
很少有人能抵挡住漂亮美味小蛋糕的诱惑，偶尔吃一次会给人带来愉快的感觉，但蛋糕主要是由小麦粉、白糖、鸡蛋等原料烘焙而成，属于热量较高的甜品，食用后容易导致热量超标、长胖。
特别是对于减肥人士来说，瘦下来之前最好少吃或者不吃蛋糕，以免影响减肥效果。
常言道“管住嘴，迈开腿” ，意思是，在控制饮食期间，配合坚持运动，如跑步、跳绳、骑单车、游泳、打球等，更有利于瘦身减肥。总之，减肥需要循序渐进，长期坚持下去，万万不可操之过急，急于求成。