|减脂期嘴馋了怎么办？7个小Tips解决你的嘴馋

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减脂期是控制饮食、加强运动的时期，但是不可避免的是，这个时期的人们经常会有嘴馋的烦恼。在热量摄入严格控制的情况下，嘴馋就可能会导致摄入过量的食物，从而破坏减脂计划。

因此，本文将会介绍7个小tips ，帮助你有效解决嘴馋问题。
1、吃完饭刷牙
吃完饭刷牙是一种简单有效的控制嘴馋的方法。它可以帮助我们清洗口腔中的食物残渣，减少口腔中刺激食欲的物质浓度，同时也有助于暂时抑制食欲。此外，我们刷牙的过程中还会产生清香味道，这会对我们的食欲产生一定的控制作用。
但需要注意的是，刷牙仅仅是一种暂时控制食欲的方法，并不能长期解决嘴馋问题，我们还需耐心地训练自己的意志力和自控能力，在长期控制饮食的过程中减少嘴馋的发生。

2、吃90%以上黑巧克力
黑巧克力是一种高营养的食品， 90%以上的黑巧克力中含有大量的可可粉，可以刺激人的嗅觉感受，从而满足人的食欲需求。而且，可可粉中还含有丰富的多酚类化合物和抗氧化物质，有助于保护心血管健康。此外，高含量的可可还能够抑制食欲，从而减少其他高卡路里的食物对身体健康的影响。因此，在减脂期间，适当食用90%以上的黑巧克力是一种不错的选择。

3、喝苹果醋
苹果醋其中含有一种称为乙酸的成分，能够帮助增强胰岛素敏感性，帮助人体更快地将糖转化为能量。在饭后或在嘴馋的时候饮用，能够有效地控制食欲，抑制嘴馋。

4、随身携带低脂的蛋白棒、杏仁、鸡胸肉等
在嘴馋的时候，往往想吃的都是高糖、高脂的零食，这时我们可以随身带一些低糖、低脂、高蛋白的食品，如蛋白棒、杏仁、鸡胸肉等。这些零食能够有效地帮助我们控制饥饿感，同时还能够满足我们的口腹之欲。

5、分散注意力
嘴馋往往都是因为空闲时间多、注意力不集中所致。因此，我们可以分散自己的注意力，例如打扫房间、看书、散步等等，让自己的精力投入到其他事情中去，训练自己的专注力，成功地把嘴馋的欲望驱散。

6、有馋意的时候，立刻敷面膜
嘴馋的时候，我们可以利用这个机会，纵容自己做些本来想做的事情，例如敷面膜。敷面膜可以帮助我们排出毒素，便于身体恢复平衡，并能够使我们的嘴巴处于非自由状态，避免嘴馋导致吃过多高热量的食物。

7、用软件记录每天的卡路里
用软件记录每天的卡路里摄入量，能够让你对自己的食品摄入量有一个清晰的认知，并且督促自己在减脂期间保持在适当的热量范围内。一旦记录的摄入量超过了自己的限制，尽量避免再吃零食或高热量食物，让自己坚守住减脂计划。

总结
总之，无论是采用哪种方法来解决自己的嘴馋问题，最重要的是要保持耐心和毅力。不要把嘴馋视为失败，而是将它看作是挑战。通过掌控自己的情绪和行为，逐渐培养自制力，达到减脂的目的。