维生素D|上了年纪腿无力、使不上劲是咋了？医生：补充3种营养，教你改变医生|疾病

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常言道：“人老腿先老” ，人一旦上了年纪，双腿就会变得更加虚弱，走一段，就得停下休息，走起路来摇摇晃晃的，这些是生活中很常见的现象。

为什么人一上了年纪，就会出现下肢无力、腿脚不便的症状？1、过于劳累
出现这种现象的原因有很多，大部分的肌无力都是因为平时工作太过劳累所引起的，尤其是最近一段时间的运动量比较大，就会引起肌肉过度疲劳。
但是如果出现了这样的现象，也不必太过紧张，一般不会对身体造成太大的影响，只要在日常生活中多做一些调理，就可以改善双腿的虚弱状况。

2、缺乏营养
出现下肢乏力的情况，也需要考虑是不是营养不良。随着年龄的增长，人体内的骨量减少速度加快，骨形成与骨破坏的稳态被打破，因此，许多老年人都会面临着骨质疏松的问题。
但是，由于人们在日常生活中很少会在食物中进行维生素D的补充，这就导致机体对钙的吸收降低，因此，维生素D和钙的缺失就会造成老年人下肢出现无力。

3、膝关节退化、关节疾病
膝关节的表层覆盖着一层软骨，它对膝盖的弯曲和伸展起到了很好的保护作用。由于一些因素，如长期的延迟和过量的应用，软骨就会逐渐磨损、衰退。
严重时还会导致关节软骨脱落，引起膝关节的功能下降，从而导致退行性关节炎的发生。
此外，还有可能是病毒或者细菌的感染，引起了风湿类的关节疾病。

一旦患上这类疾病，不仅让人难以忍受，而且还会对关节造成损害，引起关节病变，加速骨关节的退变，这就是为什么上了年纪的人会出现下肢乏力的情况。
适当补充这3种营养素，改善腿无力1、钙质
老年人的钙质流失比较快，要积极补充钙质，同时多出去晒太阳，增加钙的利用率，促进钙的吸收，加强骨骼肌肉的发育，避免出现腿脚无力、麻木等症状。

2、维生素D
很多人发现，即使补钙也会有骨质疏松的症状。
其实这与人体对钙质的吸收有很大的关系，人到了中年，身体的吸收、代谢能力已经开始走“下坡路” ，光靠补充钙质，很可能达不到身体对钙质的吸收，造成浪费，还会导致骨骼越来越脆弱。
可以通过补充维生素D来提高钙质的利用率，促进钙质的吸收，改善腿脚无力、麻木等症状。

3、钾质
钾离子可以在一定程度上促进骨骼肌的收缩，维持肌肉以及神经的兴奋性和传导性。
如果长时间缺乏钾离子，可能会引起低钾血症，如果体内钾离子浓度过低，就会引起肌肉无力，进而引起腿无力。
老年人在日常生活中还是应该注意补充营养，保持身体健康，才能更好的度过晚年生活。
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