枳实|为什么肌肉练至酸痛并不等于身体变得更强壮？白术|脾胃

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引言：

近日，有网友发问：“为什么肌肉练至酸痛并不等于身体变得更强壮？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
要想得到这个问题的答案，我们必须先明白两点：
1.训练所致的肌肉酸痛有哪几种？
2.身体更强壮，需要具备什么条件？
下面，我逐一为大家解答。
我们先来看第一个问题。训练所致的肌肉酸痛主要有两种。一种是在做高强度无氧运动时，机体因无法将体内产生的乳酸快速分解成水、二氧化碳，体内乳酸堆积所致的肌肉酸痛，常见于训练时以及训练结束后的一小段时间。比如：我们做一组高强度百米冲刺，体内乳酸堆积，肌肉会感到酸痛。

另一种是因高强度无氧运动破坏“肌纤维”后，肌肉出现无菌性炎症所致的肌肉酸痛，一般酸痛持续时长24-72小时。比如：我们通过无氧运动：抗阻训练“破坏”肌纤维后，肌肉因无菌性炎症感到酸痛。

正如我们所知道的那样，肌肉只有先被“破坏” ，才能开启增肌模式。所以，第一种训练时乳酸堆积所致的肌肉酸痛，并不符合增肌，即我们所说的身体变得更强壮所需的前提条件。
好，然后我们来看第二个问题。身体更强壮，也就是肌肉量增加，需要建立在我们刚刚所说的“破坏”肌纤维的基础之上，加之充足的热量：每天摄入的热量＞每天消耗的热量、充足的睡眠：每天睡7-8小时，才能实现增肌的目的。

综上，肌肉练至酸痛并不等于身体变得更强壮的原因在于：
1.有些肌肉酸痛，是因高强度无氧运动时，体内堆积乳酸所致，这并不是增肌“破坏“肌纤维的前提条件！
2.即便是我们通过抗阻训练“破坏”肌纤维，如果后续恢复手段不到位，那么也无法实现身体变得更强壮的目的！
总结：
本文就网友的“为什么肌肉练至酸痛并不等于身体变得更强壮？”这一问题进行了相应的解答，以供大家参考。
【枳实|为什么肌肉练至酸痛并不等于身体变得更强壮？】以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！