西瓜|关于减肥过程中，体重变化的10个冷知识( 二 ) 医生

7、人体70%都是水，盐吃多了吃少了都会因为水分变化反映到秤上，所以每天吃盐不建议超过六克。人体里面70%是水分，盐分的摄入与排泄也会对体水分含量产生影响。过多或过少的盐分摄入会导致体内水分的变化，从而影响体重的变化。建议每天控制盐分的摄入，不要超过6克，保持体水平衡。

8、合理的减肥速度，一个月减五到十斤。减太快会损失肌肉，而且减肥都是先快后慢越减越慢。快速的减肥不仅会导致身体代谢的下降，而且可能会引起身体组织的损失，导致身体健康受损。因此，减肥的速度应该适中，每个月减重5到10斤，能够保证身体健康的同时，达到减肥的效果。同时减肥也是先快后慢的过程，这是因为身体对于减肥的适应性增强，与此同时减重的困难度也会增加。
【西瓜|关于减肥过程中，体重变化的10个冷知识】
9、亲戚来了，亲戚走了，体重长了，体重掉了，通通都是水分，不要焦虑。月经周期、饮食摄入变化、水分摄入等多种因素都会影响体重的变化，因此体重的小波动是非常正常的。在减肥的过程中，不要过于焦虑，应该坚持科学的减肥方法，坚持长期的饮食和运动管理，有耐心地等待身体的变化。

10、所有成功瘦身的人，体重变化都是波浪式的，下降过程当中起起伏伏，非常正常。减肥不是一件简单的事情，身体的适应性和反应会对减肥效果产生影响。因此，减肥的过程中，体重的减少也将是波浪式的，起起伏伏，不需要过于焦虑和烦恼，应该继续

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