想更快的消灭掉腰腹的赘肉吗?那就试试下面的三个瑜伽小招式 。

文章插图
第一式：扭转船式 做法：
1.仰卧 ， 双腿弯曲 ， 双手胸前合掌 。
2.吸气时上身、双腿同时抬离地面 ， 保持3次呼吸 。
3.呼气 ， 上身向左侧扭转 ， 收缩腰部肌肉 ， 保持3次呼吸 。
4.呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
第二式：V字式 做法：
1.坐位 ， 双腿弯曲 ， 双手抓住脚踝 。
2.吸气 ， 重心向后挪动 ， 双脚抬离地面 。保持3次呼吸 。
3.呼气时慢慢将双腿向上伸展 ， 到最大限度 ， 保持3次呼吸 。
第三式：蛇伸展式
做法： 1.俯卧 ， 双手背后 ， 十指交叉 。
【简单三招 速减腰腹赘肉】 2.吸气 ， 手臂伸展带动上身尽量高的抬起 。保持4次呼吸 。呼气还原 。每天坚持练习能够消除颈肩酸痛 ， 减少腰围赘肉 ， 让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去 。

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