文章插图
1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置 。双腿屈膝，脚掌踩地 。
【每天一分钟 水桶腰变蜂腰】 2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝 。
3.然后回复原来的平躺姿势 。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝 。
5.然后回复原来平躺的姿势 。
6.可量力而为，每回交互各做20次 。
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