【10分钟操变身小“腰”精】
文章插图
两脚分立，略宽于肩 。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立 。连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉 。每天可以在午餐、晚餐后片刻各做一次 。
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