【简单五个腹部减肥动作 轻松塑造平坦小腹】
文章插图
动作一
身体躺卧在地面上 ， 双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起 ， 双脚放在健身球上 ， 抬起你的臀部 ， 身体形成一条斜线 ， 动作坚持10个呼吸左右 。
动作二
身体侧卧在地面上 ， 右手弯曲手肘枕在头下 ， 左手弯曲手肘支撑在体前 ， 双脚夹着健身球 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持5秒钟后 ， 吸气 ， 上半身不动 ， 向上抬起你的下半身 ， 动作坚持10个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。
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