居家锻炼不宜过量，谨防“横纹肌溶解症”

【来源：上海长宁】
时下，毽子操、“本草纲目”、“龙拳”成为流行的居家锻炼方式，然而不少市民运动后会出现肌肉酸痛的情况。上海市同仁医院骨科副主任医师程千提醒大家，居家锻炼不宜过量，同时要谨防横纹肌溶解症。

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【居家锻炼不宜过量，谨防“横纹肌溶解症”】前不久，一位母亲向程千医生咨询：孩子今年15岁，在家锻炼蹲起，一次做了300个，结果出现了肌肉疼痛，尿液呈酱油色，到医院查肌酸激酶（肌酸激酶是一个与细胞内能量运转、肌肉收缩、ATP再生有直接关系的重要激酶。肌酸激酶活性测定可以用于骨骼肌疾病及心肌疾病的诊断）比正常值高出近100倍，不知怎么办。
经过诊断，程千医生确诊这个孩子患上的是横纹肌溶解症。
“横纹肌溶解症是以肌肉坏死和肌细胞内容物释放进入循环为特征的综合征。肌酸激酶水平通常显著升高，并可能存在肌肉疼痛及肌红蛋白尿。病情轻则为无症状的血清肌酶升高，重则出现酶极度升高、电解质紊乱和急性肾损伤并危及生命。 ”程千医生介绍，横纹肌溶解症患者主诉的典型三联征为肌肉疼痛、无力和深色尿，以及血清肌酶升高，其他症状包括不适、发热、心动过速、恶心、呕吐，以及腹痛，严重者可能会导致神志改变。

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“横纹肌溶解症一半以上的患者可能没有肌肉症状，不过偶尔也有患者发生剧痛。大腿和肩部以及腰部和小腿的肌肉疼痛通常最为显著，其他肌肉症状包括僵硬和痛性痉挛。患者可能存在肌无力，具体取决于肌肉损伤的严重程度。四肢偶有发硬，也有可能存在缺血性组织损伤的皮肤改变，如变色或水疱，但发生率不足10% 。 ”程千医生说。
如果诊断横纹肌溶解症，又该如何治疗呢？
程千医生介绍，如果诊断横纹肌溶解症，就要对症治疗，持续监测脉搏，防止低血容量休克、碱化尿液、纠正酸中毒表现，纠正电解质平衡，同时关注高血钾造成的心脏疾病，防止严重心律失常、肾功能不全。

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总而言之，居家运动一定要调整好心态，运动是必要的，然而不能盲目地锻炼，一定要把握一个度，过量的运动，不但起不到强身健体的效果，反而损害自己的身体。爱健康，爱运动，一定要科学安排，健身有度。
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