运动|只有掌握了锻炼的内在密码，你的八段锦功效才能更上一层楼高血压

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锻炼身体的方法很多，可是，不管是采取什么样的锻炼方法，总是有的人效果好，有的人效果差。
原因很多，其中最为重要的是，很多人忽视了内外兼修、精神相应。只有掌握了锻炼的内在密码，你的八段锦功效才能更上一层楼。

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一、说着容易做着难
有的人练习，为什么效果好？有的人看似聪明，似乎悟出了什么秘诀，可为何虎头蛇尾、失之交臂呢？
这里面的原因很多，包括个人体质、健康状况、身体疾患、学习能力、秉性人品等等。但最重要的是，没有理解精神感应、内外合一的要义。
传统文化的精、神和我们日常所说的“精神”概念有天壤之别，而精和神的纽带，就是气。
武术中讲究， “内练一口气、外练筋骨皮” 。这一口气，并不仅仅是气功的气，而是精气与神气的综合。

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正如易筋经及古法八段锦中所要求的，意领气随，意念引导、呼吸配合，气血相符，精神相应。
二、世界这么大，常怀敬畏心
中医概念的精气神，听起来很美，实际用起来，你就会感觉无从下手了。只有象岐伯、华佗那样的圣人，才能法随心转、挥洒自如，这就是大智慧！
但有些人自己不懂，就把中医的一些精华归于虚无缥缈的东西，甚至说成是糟粕，这真是暴殄天物啊！
碰到这些专家，老师傅经常教导我们，千万别抬杠，顺着毛捋是最好的，你可别把他们教聪明了。
中华传统导引健身术中，是有气功和意念的。

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现代科技、现代医学中，也有这些类似的概念，比如潜意识，比如催眠，比如心理学。
看看比尔盖茨和马斯克的研究，人机接口、智能交互、意念驱动……你会大开眼界。
三、现代健身的意念肌肉连接
如果你是健身爱好者，想必非常熟悉mind muscle connection ，直接翻译为中文就是意念-肌肉连接。
简单地说，就是你要锻炼哪块肌肉，你就把意念放在那块肌肉上，想象着它增大、增强，那么，它就会像你想象的那样变得更加强壮。
施瓦辛格说：“我认为去健身房训练最大的错误，就是单纯地完成训练动作，而没有将意念放到肌肉中去体会肌肉的收缩。 ”