美国哈佛大学医学院的医生 ， 除了给病人用药外 ， 还经常教他们如何盘腿打坐 ， 以消除精神上的压力和烦恼 。而在日本 ， 许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚到寺庙盘腿打坐 ， 斋戒清心 ， 工作的压力和烦恼也就烟消云散了 。

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经常练习盘腿 ， 还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性 ， 使两腿、两髋变得柔软 。每天睡前或早晨起床前 ， 盘腿打坐20-30分钟 ， 可以减少并放慢下半身的血液循环 ， 从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环 ， 对于减少腹部脂肪完美体态有着至关重要的作用 。
双手叉腰将杂志夹到膝盖中间 ， 保持抬头挺胸的姿势约20分钟 ， 直到大腿感到酸胀 。在这个过程中 ， 大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧 。
一开始使用杂志练习 ， 习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼 。夹白纸比夹杂志要艰难得多 ， 大腿肌肉得到的锻炼也更加强化 。
【盘坐夹杂志方法 瘦腿又燃脂】 做这个动作时 ， 一定要保持抬头挺胸 ， 这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉 ， 效果才明显 。

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