久坐椅子，你的pp会变的大起来，但是拥有一个大pp会影响你的美丽身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！
【两个简单动作肥臀变电臀】

文章插图
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏 。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头 。
注意：反复做4次，另一侧同 。
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第二式：桥式
3、仰卧 。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高 。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧 。

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