饮食|16+8轻断食饮食减肥法，非常适合懒人减肥运动

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16+8轻断食减肥法已经成为一种非常受欢迎的减肥方式。它不仅是一种限时进食的方式，而且非常易于实践，因此，它适合各种背景下的人群，在实践中受到了广泛的欢迎。

下面我们就来回答以下有关16+8轻断食减肥法的九个问题。
问题1：8小时进食期内可以只吃两餐么？
【饮食|16+8轻断食饮食减肥法，非常适合懒人减肥】答案：完全可以！只要在进食期内保证吃够一天的基础代谢量即可。一般来说，三餐缩短到两餐其实并不会对身体造成太大的影响，只需要在两餐的时候控制好饮食量即可。

问题2：16小时断食期内我可以喝豆浆/牛奶/蛋白粉/水果/酒...么？
答案：断食期间不允许摄入任何有热量的物质，这也就是缩短进食时间的关键所在。因此，除了水和黑咖啡之外，不要在断食期间饮用任何饮料，以免破坏减肥效果。

问题3：16+8轻断食可以长期使用么？
答案：可以， 16+8是一种限时进食的减肥方案，它既可以快速地达到减肥效果，又便于长期实践。因此，它可以成为你的生活方式之一。
问题4：16+8轻断食每天的时间需要固定么？
答案：想要效果好，尽量还是要固定。这样，你的身体可以更加适应进食时间，并且更容易坚持下去。当然，如果你不能固定时间，那么就尽量控制在10个小时以内即可。

问题5：晚上吃的早饿了怎么办？
答案：如果你在进食期之内感到饥饿，那么很有可能是你没有吃够一天的基础代谢量。所以，要保证在进食期内吃够量，以避免感到饥饿。如果实在不行，可以在睡前准备一些低卡便携的零食，如蛋白棒、低卡水果等，以缓解饥饿感。

问题6：我是上班族/学生党，下班或下课去吃晚餐过了八小时进食期怎么办？
答案：可以自己准备便携的简餐，如三明治、沙拉等，在休息时间内吃完，控制在八小时之内。也可以预先准备一些零食，如蛋白棒、低卡水果以及即食鸡胸肉等，以充饥。如果实在控制不了八小时进食期，那就尽量控制在10小时内，这样也能够达到减肥的效果。

问题7：16+8轻断食哪些人不能用？
答案：孕妇、哺乳期妇女、儿童、有暴食倾向、营养不良的人、肠胃不佳的人以及有其他慢性疾病的人不适合采用16+8轻断食减肥法，因为这些人的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。

问题8：16+8一定要配合运动么？
答案：虽然16+8轻断食减肥法不要求配合运动，但是适量的运动可以帮助加速身体的新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧，更快地达到减肥的效果。无论是什么减肥方式，都建议适量运动，能够帮助身体更健康地瘦下来。

问题9：16+8可以随便吃么？
答案：当然不行！虽然16+8通常允许在进食期间随意进食任何食物，但是在控制食物的种类与食物的数量上还是需要注意的。尽量选择高纤维、低糖、低脂的食物，并保持适量的摄入量。以均衡的饮食为主，并在燃烧脂肪的同时满足身体的营养需要。