脑梗塞|为何“脑梗”越来越多？少碰4类食物，多吃它，血管通畅了( 二 ) 大脑|血栓|高血压

第四，香烟和酒。香烟和酒不管对于哪种疾病来说，都是需要忌口的，因为这两样东西非常不利于身体健康。仅对脑梗塞来说，香烟中的有害物质会损害血管内膜，并能引起小血管收缩，导致血管变窄，最终形成血栓；而长时间的饮用大量烈性酒，会刺激麻痹神经，并会导致神经痉挛，引发脑血栓。总之，抽烟喝酒能免则免吧！
想要远离脑梗塞，就需要少吃这四样食物，多吃高蛋白、高纤维、低盐低油的食物，想要远离脑梗塞。光是远离上述几种容易脑梗塞的食物可是不够的，还需要多做以下几件事，血管更通畅，才能够更好的预防脑梗塞。
第一，多做有氧运动，让大脑呼吸。有氧运动最直观的感受就是舒缓压力、放松心情，同时也能够让大脑进行深度的呼吸和休息，促进全身血液循环。多做有氧运动，可以有效预防脑梗塞，还能美容养颜，何乐不为呢？

第二，早睡早起，让大脑休息足够。在上文中也已经介绍了熬夜晚睡的坏处，在这里就不多介绍了。总之早睡早起让大脑既能够得到该有的休息，也让大脑及时得到活跃。这里科普一个小知识，睡觉并不是睡得越多越好，成年般八个小时就足够了，睡多了会导致大脑缺氧，反而对大脑不利。

第三，多喝水，稀释血液。因为脑梗塞形成的原因之一就是血液粘稠过高，那么能让血液粘稠变稀释的最直接的办法就是喝水，喝水可以降低血黏度，在很大程度上能预防脑梗塞。夜间血液浓度增高，在睡前喝一杯水是非常不错的选择。

第四，多吃蔬菜和水果，植物油代替动物油。蔬菜和水果中含有大量的维生素 C和钾、镁等营养元素，其中维生素 C可以调节胆固醇，促进其代谢从而防止动脉硬化，还能增加血管的致密性；植物油中含有不饱和脂肪酸，它能够促使血清胆固醇降低，比容易引发血栓的动物油健康的多！
脑梗塞一旦发作，可能人就回不来了，其后果可想而知，所以预防脑梗塞是非常必要且需要长期坚持的，那么接下从今天开始，便从拒绝晚睡熬夜开始！