鲜为人知的苹果塑身记

【鲜为人知的苹果塑身记】 四季交替,但不谢幕,苹果凭借醇香的味道与朴素的颜色在众多水果中脱颖而出,冠绝一时 。医学显示,苹果不仅有通便、调理肠胃、止泻与协助治疗高血压的功效,而且在减肥塑身领域也表现不俗 。但凡正确展开苹果减肥步骤,月瘦20斤不成问题 。
苹果减肥原理

鲜为人知的苹果塑身记

文章插图
肥胖者大多是由热量过剩所致,因此减肥一方面要减少体内热量的摄入,消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生 。
随着人们生活水平的提高,—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担 。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们所接受 。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少,因此可以体内消耗积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积,这便起到了减肥的效果 。
苹果减肥能促进消化系统的功能 。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排泄,使血液得以净化 。人体的新陈代谢趋于正常,废物则能够顺畅排出,因此可预防和治疗许多疾患 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,增强人体的免疫力 。同时,也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义 。
苹果减肥后的饮食要点
3日苹果减肥法结束后,由于体内没有进食其他食物,肠胃功能暂时会比较脆弱,因此,进食时要循序渐进,饮食要清淡且不要过量 。比如,早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类,要避免油腻食物 。
苹果减肥的操作方法
苹果减肥的具体方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果 。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好 。要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果 。
如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水 。总之,减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适 。
苹果要选择没有受过农药污染的,并且尽可能食用比较新鲜的 。如果是达不到这种要求,食用前一定要洗净、削皮 。如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分 。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用 。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用 。另外,在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻,也是—种很好的食用方法 。
总之,只要稍稍进行一下加工,就能找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响 。(春暖花开健康常在 养生四项功课必不可少)