大粗粮减肥食谱 健康减肥更快速
番薯
番薯纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥 。是减肥的最佳搭档 。番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥 。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮 。
文章插图
【四大粗粮减肥食谱 健康减肥更快速】 推荐食谱：红薯粥
【用料】大米，红薯适量
【做法】：先将红薯往皮切丁; 等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态; 待米即将开花时放进红薯丁持续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可 。
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