脾是人体的“后天之本” , 如果脾气不足 , 人的消化功能就会下降 , 同时出现代谢异常等问题 。
部分人会变得肥胖 , 还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状 。
那么 , 脾要如何锻炼呢?
中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了!
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01拉伸脾经动作一:企鹅步
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样 。 走路时 , 脚跟提起 , 脚尖向下 , 双手向下按 , 手指回勾 。
第一步:两脚分开与肩同宽 , 提起脚跟 , 用脚尖用力点地 。
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第二步:两掌与地面平行 , 掌根用力 , 两手向下按 。
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第三步:两脚来回前后地走动 。
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这种方法运动幅度较小 , 所以饭前饭后都可以做 , 每天5~10分钟即可哦!
02拉伸脾经动作二:蛤蟆功
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样 , 而是通过下蹲、侧压腿的方式来拉伸脾经!
首先 , 我们将两脚分开 , 先向右 , 脚尖回勾 , 腿伸直 。
其次 , 保持一段时间后 , 再改变方向 , 拉伸左腿 。
如果觉得用力不够 , 上身可以挺直一些 。
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由于它的姿势比较低 , 所以要在空腹时练习 。
此外 , 生活中我们常常会听到“脾胃不和”这个词 。
所以 , 我们在锻炼脾的同时 , 也不能忽视胃!
建议大家在起床、睡觉前 , 顺时针按摩天枢穴一百下左右 , 这样就可以很好地锻炼我们的胃了!
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【夏天快这样走几步,脾胃好了,湿气走了,效果太好了】(养生中国)
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