夏季快速减肥五大动作让你拥有窈窕身材 _窈窕身材

夏季已经悄悄到来，可是还有些人还没来得及减肥，看到那些穿着性感身体苗条的人，心中甚是羡慕，那么想要拥有好的身体就要付诸于行动，什么吃药减肥、喝茶减肥、节食减肥等等，这些通通都不要，只要是通过合理日常饮食，在加上一些运动，那么才能真正的实现瘦身，下面就来介绍几个减肥的动作吧。

夏季快速减肥五大动作让你拥有窈窕身材
撑式俯卧撑

文章插图
瘦身部位：胸部，手臂
做法：俯身，膝关节接触地面，双手接触地面使大臂和小臂保持90度，腕部和手肘处略低于肩部。吸气下落，呼气胸部用力支撑起上身。每次12-15次，坚持3-4组即可。
卷腹
【夏季快速减肥五大动作让你拥有窈窕身材】 瘦身部位：腹部
做法：仰卧，双手交叉于头的后侧，轻轻抱头部抬起至颈椎抬起，至胸椎抬起，感受腹部用力，吸气下落完成动作。连续20-30次为一组，5-6组效果更佳。

夏季快速减肥 五大动作让你拥有窈窕身材

夏季快速减肥五大动作让你拥有窈窕身材