【10秒钟瘦腿绝对计划】 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以10秒钟做10次
为目标习惯后再加快速度 。大腿减肥的全身运动
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