营养师|别再犯这7个减肥错误了！看看营养师是这么说的！颠覆你的认知( 二 ) 蛋白质|碳水化合物|新陈代谢

错误五：蛋白质摄入不足
蛋白质是保持身体健康和强壮所必需的营养素之一。在减肥过程中，尤其需要注意摄入蛋白质。如果你不吃足够的蛋白质，你的身体可能会分解肌肉来获取能量，这样会使新陈代谢变慢。

改善建议：

确保在每餐摄取足够的蛋白质，例如瘦肉、鸡脯、鱼、蛋类和豆类等。这些可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢。

错误六：不留意饮料中的卡路里

许多人只关注食物消耗控制而忽略了他们饮料的卡路里摄入。这种做法可能导致你每天所摄入的卡路里超过你的消耗量，并阻碍你的减肥计划。

改善建议：

选择低热量的饮料，例如矿泉水、茶和黑咖啡等。尽量避免高热量的饮料，例如甜味矿泉水、碳酸饮料和饮料。这些饮料中含有高糖量和高卡路里，可能会使你的减肥努力受挫。

错误七：不摄取充足的水

水对于人体健康至关重要。它可以帮助维持消化、帮助组织内排出不必要的废物并维持身体水平。减肥过程中，水可以帮助你增加饱腹感，减少不必要的食物摄取。

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改善建议：

保持适量的水摄入，每天至少8杯水。这将有助于提高新陈代谢、减少食物摄取，并有助于身体健康。如果你的水摄入不足，你也会更容易因脱水导致头晕、头痛和乏力。

虽然有些快速的减肥计划看起来很具有吸引力，但是它们很少是可持续的，而且还可能会对你的身体健康产生负面影响。遵循健康、平衡的减肥方式，并与营养师一起讨论任何重要的营养问题，这将有助于确保你的减肥成功，同时保持身体健康。

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