第一种瘦手臂妙方：
1.热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状 。
2.双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状 。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了 。
3.双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦!
第二种瘦手臂妙方：
1.站立姿势 。
2.手掌向外翻 。
3.手指相互交叉，高举到头上 。
4.手肘不可弯曲 。
5.直到手腕觉得痛为止 。
6.手部姿势不变，慢慢伸向前方 。
7.手背向内，弯曲手腕 。
【瘦臂六大妙方 让你瘦瘦瘦】 8.反复做十次 。
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