一、红薯芝麻浓汤瘦身食谱
材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
烹调步骤：
1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中 。
2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明 。
3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒 。
4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻 。
【美味红薯快速减肥食谱】 二、红薯粥快速减肥食谱
材料：新鲜红薯250克，大米100克 。
烹调步骤：
将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成 。
食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月 。

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