临睡前吃东西有害健康、会长胖？原来我们误会了这么多年

夜深人静
是不是经常能听到
“咕”“咕”“咕”的声音
不要怀疑
那不是什么猫头鹰的声音
是你的肚子饿了
闭目养神吧！
饿得辗转反侧无法入眠
起床偷吃吧！
打开冰箱内心满满负罪
玩会手机吧！
看到美食博主“深夜放毒”
饿得发昏的我……
管不了那么多了！
睡前吃东西有害健康！
过午不食！
睡前吃东西让你发胖！
……
这些我们从小便知的“真理”
真如所说的那样正确吗？
晚上睡觉前
到底能不能吃东西？
对于这个“终极问题”
今天就来和大家聊一聊
空腹睡觉伤身体
首先
敲黑板、记笔记
睡前空腹饿肚子的话
不会对身体有益
反而会伤身体

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肌肉质量会下降
睡觉的时候你是休息了，可是身体还在工作，修复细胞，生成肌肉。这些工作是需要一定的能量支撑的，能量当然来源于食物。
如果我们为了减肥强行控制自己晚间的饮食，导致睡前强忍着饿意睡觉，可是会让你的肌肉质量下降的。
影响睡眠
饿得睡不着，半夜爬起来翻冰箱的大有人在。夜间本是大脑休息的时间，饿着肚子睡觉就会影响到睡眠的质量，甚至会影响到第二天的精气神。并且，经常性的这样饿着自己，久而久之，会引发记忆力下降、从而影响学习工作。
肠胃疾病
研究表明，肠胃空腹的时间不宜超过十小时。很多叫嚣着要减肥的年轻人经常是晚上不吃饭，肠胃就从下午时分到第二天早上都受着“冷落” ，加上有的人一觉睡到中午，肠胃长期处于空腹状态，胃一直处于胃酸直接侵蚀状态，很容易引起胃病。
悄悄发胖
你以为晚上不吃饭就瘦了么？错啦！可能反而会发胖！因为当你饿着肚子睡觉，第二天就会补偿性地多吃一点，饥饿感让你失去理智地进食了大量食物，并不注意营养与热量。所以悄悄的，你胖了。

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原来如此！
空腹睡觉危害这么大
那我吃饱了睡吧？
可不是这样的！
睡前吃太多有危害
睡前空腹饿肚子
不利于身体健康
同样的
睡前吃太多
【临睡前吃东西有害健康、会长胖？原来我们误会了这么多年】一样有危害
影响睡眠质量
临睡前吃太多东西容易导致饱胀感，会对睡眠造成影响，不易于让人入睡。
影响消化吸收
很多时候，临睡前吃了东西就立即睡觉，这样饱餐后没有进行适量的运动，而直接躺着，不利于食物的排空，长期下来会对脾胃的消化吸收功能造成极大不利影响。
不利口腔卫生
临睡前吃太多东西，而很多人没有睡前刷牙漱口的习惯，甚至有的时候因为要睡觉了，吃饱了就懒得麻烦去漱口而直接入睡，这样食物的残渣在口腔中经过一夜的发酵，对牙齿健康构成了极大的威胁。
容易导致发胖
临睡前吃太多东西确实容易发胖，临睡前身体摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗，很容易转化成脂肪存在皮下，导致肥胖。
等等
空腹睡觉不利于身体健康
睡前吃太多也不利于身体健康
感觉不管怎样都在变胖
权衡空腹与吃太多
我该怎么做？
睡前进食有4个原则
睡前进食有4个原则
肚子饿
是身体发出的需要能量的信号