鸡蛋|女性进入更年期以后，建议常吃这8种食物，价格不高，人人吃得起( 二 ) 更年期|辣椒|豆腐

4、水完全煮开，然后再调成最小火，再把鸡蛋给放进去，小火慢煮，这时候一定要调成最小火不然煮出来的鸡蛋容易散花
5、鸡蛋煮到定型之后然后再打开盖子轻轻地翻动一下。使鸡蛋受热均匀不会出现夹生的情况

如果想吃嫩一点的就早一点给捞出来，如果想吃老一点的，就晚一些给捞出来，煮好的荷包蛋全部放入盘中备用

6、准备些小葱放入大碗里面然后再放入生抽蚝油盐鸡精，再放入一些白糖提鲜再放入花椒粉香油，倒入开水再放入荷包蛋美味既成美味好吃的水煮加荷包蛋就做好了。
黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮能促进女性分泌雌性激素对更年期的女性有一定的延缓衰老的作用对女性来说适当食用黄豆能延缓更年期。
推荐食谱：【茴香豆】所需食材：豆香叶八角桂皮花椒葱姜
调味料：盐鸡精生抽1、准备一碗黄豆，先把黄豆给清洗一下，然后再把黄豆放进盆中。倒入足量清水。给黄豆浸泡4小时以上，尽量泡得久一点，可以提前一晚上浸泡，这样也不耽误第二天的操作
2、黄豆泡好之后胖乎乎的，颜色也是特别的鲜亮。将泡好的黄豆放在一边备用

3、接下来再准备一些小葱，直接把小葱，绕成葱结。然后再准备一些生姜，切成薄一点的姜片再放入碗中备用
4、准备炖煮黄豆的大料，准备一些干辣椒再准备一些香叶八角桂皮花椒，全部放入碗中再倒入温水。浸泡一下，这样比较入味

5、把泡好的黄豆放进锅中。倒入足量的清水，然后再放入葱姜再放入泡好的大料，之后再添加盐鸡精生抽大火烧开再转小火慢炖
6、准备一些茴香，先把茴香给清洗一下，茴香比较脏，可以多清洗几遍，洗净之后，然后再捞出控水之后再茴香切成茴香段放入碗中备用

7、黄豆炖到软烂的时候把里面的大料给挑拣出来，然后再放入切好的茴香，之后再继续小火炖10分钟左右

一直炖到汤汁收干再盛入盘中美味既成美味好吃的茴香豆就做好了、。
芝麻酱

芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素E、叶酸以及钙、铁等，适量食用对于女人具有一定的保健效果。
推荐食谱：【麻酱凉面】
所需食材：面条花生黄瓜蒜调味料：盐鸡精蚝油生抽1、准备一根新鲜的黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，洗净的黄瓜切头去味，然后再把黄瓜切成薄片，之后再把黄瓜切成细丝。切好的黄瓜丝放入碗中备用

2、准备一个小碗，提前弄一个麻酱汁，往碗中舀入两勺麻酱，然后再添加盐鸡精蚝油生抽。再添加一些温水，充分地搅拌一下，搅拌成粘稠的糊糊状
3、准备一些大蒜，直接给拍碎。再剁成蒜蓉，弄好的蒜蓉放入碗中。然后再添加生抽老抽，再充分的搅拌均匀
锅中烧油再放入一些花椒，烧出香味，再把热油浇入蒜蓉里面充分地搅拌均匀放在一边备用

4、准备一把鲜面条，锅中烧水，添加一些盐可以增加底味，水开放入面条，小火煮，煮开之后再转中火煮，防止出现夹生的情况，面条煮到八分熟的时候捞出
煮熟的面条直接放进凉水里面过凉
5、面条过凉再捞出放进碗中，先倒入芝麻酱，搅拌均匀再倒入蒜蓉油继续搅拌均匀，之后再倒入辣椒油也是搅拌均匀

6、全部搅拌好后再往里面添加一些花生仁再放入弄好的黄瓜丝，美味既成美味好吃的麻酱拌面就做好了